మీ ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం పొందుటకు. మీ నాడి పరిశీలించు ఒక సాధారణ మార్గం

మీ పల్స్ నాడి కొలవడం  ఎలా?

 మీ ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం పొందుటకు. మీ నాడి పరిశీలించు ఒక సాధారణ మార్గం

మీ నాడి పరిశీలించటం ఎలా అన్నది  మీకు చెప్తాను:

మీ నాడి పరిశీలించు ఒక సాధారణ మార్గం

మీ ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం పొందుటకు.

మీరు సులభంగా లెక్కించడానికి నేర్చుకోగలరు మీ

సొంత పల్స్.

మీ పల్స్ తెలియజేస్తుంది చెక్:

• మీ గుండె కొట్టుకుంటూనే ఉంటుంది ఎలా శీఘ్ర. ఈ

నిమిషానికి బీట్స్ లో కొలుస్తారు

(bpm).

మీ గుండెచప్పుడు యొక్క • లయ.

మీ గుండెచప్పుడు యొక్క • బలం.

ఒక అసమాన లయ లేదా బలహీనమైన పల్స్

ఒక సమస్యకు ఒక సంకేతంగా ఉండవచ్చు.

ఎందుకు మీ పల్స్ కొలిచే?

మీ పల్స్ కొలవడం:

• మీ గుండె ఎంత బాగా ఆధారాలు అందిస్తుంది

పనిచేస్తున్న. మరియు అది ఆరోగ్యకరమైన ఉంది.

• మీ ఆరోగ్య మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయి తనిఖీ ఉపయోగిస్తారు.

మీరు చాలా కష్టం వ్యాయామం చేసినట్లయితే • తెలియజేస్తుంది

లేదా తగినంత కష్టం.

• మీ గుండె పనిచేస్తున్న మరియు ఎలా బాగా చెప్పగలడు

మీ శరీరం ఒక సందర్భంగా ప్రతిస్పందిస్తోందని ఏ విధంగా

అత్యవసర పరిస్థితుల్లో.

• మీ వైద్యుడు యొక్క కారణం కనుగొనేందుకు సహాయం చేయగలరా

ఇటువంటి ఒక అసమాన లేదా వేగంగా వంటి లక్షణాలు

గుండెచప్పుడు (దడ). మైకము, మూర్ఛ.

ఛాతీ నొప్పి, లేదా శ్వాస ఆడకపోవుట.

• లేదా ఒక అర్న్ పంపిణీ తనిఖీ ఉపయోగిస్తారు

గాయపడ్డారు లేదా కాలి ఒక నిరోధించబడిన ఆర్టరీ / ఆర్టరీ ఉంది

• వైద్య పరిస్థితులు లేదా మానిటర్ ఉపయోగిస్తారు

మీ గుండె mte తగ్గించి మందులు వాడడం.

Ifbyou ఇటువంటి digoxin వంటి మందులు తీసుకుంటున్నారు

లేదా బీటాబ్లాకర్ (అటేనోలాల్ వంటి లేదా

) ప్రొప్రానొలోల్. మీ డాక్టర్ మీరు

ఎప్పటికప్పుడు మీ పల్స్ రేటు తనిఖీ.

హౌ ఏ విధంగా సిద్ధమయ్యేందుకు

మీరు మీ పల్స్ రేటు కొలత అవసరం అన్ని ఒక ఉంది

చేతి గడియారం

కలిగి ఉండే సెకన్లు ముల్లు లేదా ఒక డిజిటల్ స్టాప్ గడియారం తో

ఎలక్ట్రానిక్ పల్స్ మీటర్ల (హృదయ స్పందన మాపకాలు)

మీ గుండె ఉపయోగకరమైన పరికరాలు చేస్తున్న బీటింగ్ ఎంత వేగంగా లెక్కించడానికి

ఆటోమేటిక్ గా. అవి మీ నుండి ఒక సంకేతాన్ని పంపేందుకు

వేలు, మణికట్టు, లేదా ఛాతీ. అవి ఉపయోగపడతాయి మీకు

ఇబ్బంది మీ పల్స్ కొలిచే లేదా కలిగి మీరు

వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ పల్స్ తనిఖీ

వ్యాయామం ఆపకుండా

రీతిలో మీ పల్స్ లెక్కించడానికి

మీ హృదయ స్పందనల మరియు దళాలు రక్త ద్వారా

మీ శరీరం, మీరు (మీ పల్స్) ఒక throbbing ఆస్వాదించగల

ఒక ఆర్టరీ దగ్గరగా వస్తుంది ఏ సమయంలో

మీ చర్మం ఉపరితలం. మీరు మీ లెక్కించగల

ఈ పాయింట్లు యొక్క ఏదైనా వద్ద పల్స్. ఉదాహరణలు

మణికట్టు, మెడ, ఆలయం ప్రాంతం, గజ్జ,

ఫుట్ మోకాలు వెనుక, లేదా పైన. చాలా మంది ఉపయోగించే

మణికట్టు లేదా మెడ.

మీరు లెక్కింపు ద్వారా మీ పల్స్ రేటు అంచనా వేయవచ్చు

సమయం సెట్ కాలానికి బీట్స్. • మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలు ఉంచండి

క్రింద మీ ఎదురుగా మణికట్టు యొక్క అడుగు,

బండ బేస్. కొలవటానికి మరొక స్థలం

మీ పల్స్ మీ ఆడమ్ యొక్క ప్రక్కన ఉంది

మీ వైపు మెత్తగా ప్రాంతంలో ఆపిల్,

మెడ. ఒక సమయంలో ఒక వైపు చెక్.

• (కానీ మీ వేళ్లు ఫ్లాట్ భాగం

చిట్కాలు), దృఢముగా నొక్కండి. కాబట్టి కష్టం ఆ పుష్ లేదు

మీరు పల్స్ భావిస్తున్నాను కాదు. మీరు తీసుకునే ఉంటే

వేరొకరి పల్స్, మీ బొటనవేలు వాడవద్దు.

మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు పాటు మీ సొంత పల్స్ అనుభూతి ఉంటుంది

ఇతర వ్యక్తి యొక్క.

మీరు లెక్కింపు ద్వారా మీ పల్స్ రేటు అంచనా వేయవచ్చు

సమయం సెట్ కాలానికి బీట్స్. • మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలు ఉంచండి

క్రింద మీ ఎదురుగా మణికట్టు యొక్క అడుగు,

బండ బేస్. కొలవటానికి మరొక స్థలం

మీ పల్స్ మీ ఆడమ్ యొక్క ప్రక్కన ఉంది

మీ వైపు మెత్తగా ప్రాంతంలో ఆపిల్,

మెడ. ఒక సమయంలో ఒక వైపు చెక్.

• (కానీ మీ వేళ్లు చదునైన భాగం

మొనలను), దృఢముగా నొక్కండి. కాబట్టి కష్టం ఆ పుష్ లేదు

మీరు పల్స్ భావిస్తున్నాను కాదు. మీరు తీసుకునే ఉంటే

వేరొకరి పల్స్, మీ బొటనవేలు వాడవద్దు.

మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు పాటు మీ సొంత పల్స్ అనుభూతి ఉంటుంది

ఇతర వ్యక్తి యొక్క.

మీ పల్స్ నాడి కొలవడం  ఎలా

మీ నాడి పరిశీలించుటకు  ఒక సులభ మార్గం

మీ ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం 

మీరు సులభంగా సొంత పల్స్.లెక్కించి  తెలుసుకోవచ్చు మీ

మీ నాడి పరిశీలించటం ఎలా అన్నది  మీకు చెప్తాను:

• మీ గుండె ఎంత వేగంగా కొట్టుకుంటుందో  అన్నది 

నిమిషానికి ఎన్ని బీట్స్ లో కొలుస్తారు బీట్స్ పర్ మినిట్ 

(Bpm).ఆర్ HR  హార్ట్ రేట్ 

మీ గుండెచయొక్క • లయ.

మీ గుండె చలనం యొక్క • బలం.

ఒక అసమాన లయ లేదా బలహీనమైన పల్స్

ఒక గుండె సమస్యలకు  ఒక సంకేతంగా ఉండవచ్చు.

ఎందుకు మీ పల్స్ కొలవాలి ?

మీ పల్స్ కొలవడం  ద్వారా 

• మీ గుండె ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఆధారాలు అందిస్తుంది

ఎలా పని చేస్తుంది  మరియు అది ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది అన్నది తెలుస్తుంది 

• మీ ఆరోగ్య మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయి తనిఖీ కి కూడా  ఉపయోగిస్తారు.

మీరు ఎంత  హార్డ్ వ్యాయామం చేస్తున్నారన్నది • చెప్పగలం 

లేదా తగినంత హార్డ్.వ్యాయామం చేయటం లేదని కుడా 

• Tells how well your heart is working and

మీ శరీరం ఒక అత్యవసర.సమయంలో  ఎలా ప్రతిస్పందిస్తున్నది అని తెలుసుకోవచ్చు 

Edited

Characters: 0

• మీ వైద్యుడు యొక్క కారణం కనుగొనేందుకు సహాయం చేయగలరా

ఇటువంటి ఒక అసమాన లేదా వేగంగా వంటి లక్షణాలు

గుండెచప్పుడు (దడ), మైకము, మూర్ఛ,

ఛాతీ నొప్పి, లేదా శ్వాస ఆడకపోవుట.

• లేదా చేతి లో ప్రసరణ తనిఖీ ఉపయోగిస్తారు

గాయపడ్డారు లేదా కాలి ఒక బ్లాక్ రక్త ఉంది

నౌకను.

• వైద్య పరిస్థితులు లేదా మానిటర్ ఉపయోగిస్తారు

మీ గుండె రేటు తగ్గించి మందులు వాడడం.

మీరు digoxin వంటి మందులు తీసుకోవడం ఉంటే

లేదా బీటా-బ్లాకర్స్ (అటేనోలాల్ వంటి లేదా

) ప్రొప్రానొలోల్, మీ వైద్యుడు మీరు

ఎప్పటికప్పుడు మీ పల్స్ రేటు తనిఖీ.

సిద్ధం ఎలా

మీరు మీ పల్స్ రేటు కొలవటానికి కావలసిందల్లా ఉంది

రెండవ చేతి లేదా ఒక డిజిటల్ స్టాప్ తో చూడటానికి

చూడటానికి.

ఎలక్ట్రానిక్ పల్స్ మీటర్ల (హృదయ స్పందన మాపకాలు)

మీ గుండె ఓడించి ఎంత వేగంగా కొలిచే

స్వయంచాలకంగా.వారు మీ నుండి ఒక సంకేతాన్ని పంపేందుకు

వేలు, మణికట్టు, లేదా ఛాతీ. వారు ఉపయోగపడతాయి మీరు

ఇబ్బంది మీ పల్స్ కొలిచే లేదా కలిగి మీరు

లేకుండా వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ పల్స్ తనిఖీ

ఆపటం.

మీ పల్స్ కొలవటానికి ఎలా

మీ హృదయ స్పందనల మరియు దళాలు రక్త ద్వారా

మీ శరీరం, మీరు (మీ పల్స్) ఒక throbbing ఆస్వాదించగల

ఒక ధమని దగ్గరగా వస్తుంది ఏ సమయంలో

మీ చర్మం ఉపరితలం.మీరు మీ లెక్కించగల

ఈ పాయింట్లు ఏ వద్ద పల్స్.ఉదాహరణలు

మణికట్టు, వెనుక మెడ, ఆలయం ప్రాంతం, గజ్జ,

ఫుట్ మోకాలు, లేదా పైన.చాలా మంది ఉపయోగించే

మణికట్టు లేదా మెడ.

మీరు లెక్కింపు ద్వారా మీ పల్స్ రేటు లెక్కించగల

సమయం సెట్ కాలానికి బీట్స్.• మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేలు ఉంచండి

క్రింద మీ ఎదురుగా మణికట్టు యొక్క అడుగు,

బండ బేస్.కొలవటానికి మరొక స్థలం

మీ పల్స్ మీ ఆడమ్ యొక్క ప్రక్కన ఉంది

మీ వైపు మెత్తగా ప్రాంతంలో ఆపిల్,

మెడ.ఒక సమయంలో ఒక వైపు తనిఖీ.

• (కానీ మీ వేళ్లు ఫ్లాట్ భాగం

చిట్కాలు), దృఢముగా నొక్కండి.కాబట్టి హార్డ్ ఆ పుష్ లేదు

మీరు పల్స్ భావిస్తున్నాను కాదు.మీరు తీసుకునే ఉంటే

వేరొకరి పల్స్, మీ thumb వాడవద్దు.

మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు పాటు మీ సొంత పల్స్ అనుభూతి ఉంటుంది

ఇతర వ్యక్తి యొక్క.

• 30 సెకన్ల స్పందనల సంఖ్య కౌంట్;

అప్పుడు పొందుటకు 2 ఆ సంఖ్యను గుణిస్తారు

నిమిషానికి బీట్స్.మీరు మీ పల్స్ తీసుకొని ఉంటే

వ్యాయామం చేసే సమయంలో, మీరు కోసం బీట్స్ కౌంట్ ఉండవచ్చు

మాత్రమే 10 సెకన్లు మరియు 6 గుణిస్తారు.

ఫలితాలు

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు

మీరు విశ్రాంతి తరువాత మీ నాడి పరిశీలించు

10 నిమిషాల లేదా ఎక్కువ తనిఖీ ఒక మంచి మార్గం

మీ గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్య.ది

మీ విశ్రాంతి పల్స్ రేటు పొందుటకు ఉత్తమ మార్గం తీసుకోవాలని ఉంది

ఉదయం మీ పల్స్ మొదటి విషయం.కొలత

మీరు మంచం మీద నుండి ముందు అది కేవలం మీరు మేల్కొలపడానికి వంటి.

చాలా విషయాలు సహా, సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు ప్రభావితం

మీ వయస్సు, చురుకు స్థాయి, మరియు రోజు సమయంలో.ది

తరువాత చార్ట్ యొక్క సాధారణ స్థాయి చూపిస్తుంది

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు (విశ్రాంతి 10 తర్వాత పల్స్ రేటు

నిమిషాలు) నిమిషానికి బీట్స్ లో, వయస్సు ప్రకారం.

సాధారణంగా, మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు తక్కువ,

మరింత మీ గుండె ఉంటుంది సమర్థవంతంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన

మీరు.

విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు

నిమిషానికి బీట్స్

(Bpm) వయసు

100-160: వయస్సు 1 బేబీస్

60-140 పిల్లలు వయస్సు 1

10:

60-100 పిల్లలు వయస్సు 10 +

మరియు పెద్దలు:

వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ నాడి పరిశీలించు

మీరు చాలా పనిచేస్తున్నాము ఉంటే చెప్పడానికి ఒక మంచి మార్గం

తగినంత హార్డ్ హార్డ్ లేదా మీ పల్స్ తనిఖీ ఉంది

భౌతిక సూచించే సమయంలో.మీ వైద్యుడు చర్చ

మీ అత్యల్ప మరియు అత్యధిక పల్స్ రేటు గురించి

వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఉండాలి.ఉత్తమ శ్రేణి

మీరు మీ లక్ష్య గుండె రేటు అని పిలుస్తారు.మీ లక్ష్యం

గుండె రేటు మీ వయస్సు, విశ్రాంతి పల్స్, ఆధారపడి ఉంటుంది

మరియు సూచించే స్థాయి.

ఎగుడుదిగుడుగా గుండె చప్పుడు

మీ పల్స్ సాధారణంగా, ఒక స్థిరమైన ఉంది

సాధారణ లయ.ఒక విరామం లేదా అదనపు బీట్

ఇప్పుడు ఆపై సాధారణ.మీ చర్చ

మీరు తరచుగా గమనించవచ్చు ఉంటే డాక్టర్ దాటవేయబడింది

లేదా అదనపు వాదనలను.ఈ ఒక సంకేతం

అవసరమైన ఒక గుండె సమస్య

ఇటువంటి కర్ణిక సంబంధ దడ వంటి చికిత్స,.

మీ టార్గెట్ హార్ట్ రేట్ జోన్ లెక్కించడానికి ఎలా

ద్వారా Christine Luff , About.com గైడ్

జనవరి 14, 2011 నవీకరించబడింది

మీరు మీ లక్ష్య గుండె రేటు జోన్ లో వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు మీ రన్నింగ్, లేదా ఇతర హృదయ సూచించే అత్యంత లాభాలను పొందుతారు. మీ ఉద్దేశిత హృదయ స్పందన రేటు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 50-85% ఉంటుంది. మీ ఉద్దేశిత హృదయ స్పందన రేటు తెలుసుకోవడం మీరు పరుగులు వివిధ రకాల సరిగా పేస్ సహాయపడుతుంది, మరియు ఇతర వైపు, మీ overexerting లేదా మీరు ఉంచుతుంది, తగినంత మీ హార్డ్ మోపడం కాదు.

అక్కడ మీ ఉద్దేశిత హృదయ స్పందన రేటు జోన్ లెక్కించేందుకు వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ కార్వోనెన్ పద్ధతి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఒకటి మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు లో కారకాలు ఎందుకంటే.కార్వోనెన్ పద్ధతి ఉపయోగించి మీ ఉద్దేశిత హృదయ స్పందన రేటు జోన్ లెక్కించేందుకు ఎలా ఇక్కడ.

1.                మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు కొలత   మీరు మొదటి మేల్కొలపడానికి ఉన్నప్పుడు.మీరు ఇప్పటికీ అయితే మంచం లో ఒక నిమిషం కోసం మీ పల్స్ తీసుకొని ద్వారా చేయవచ్చు. గాని రేడియల్ (మీ చేతికి, మీ బండ బేస్ వద్ద) లేదా కారోటిడ్ (మెడ, మీ స్వరపేటిక పక్కన) పల్స్ సైట్ మీ పల్స్, స్థలం రెండు చేతివేళ్లు (ఒక thumb) తీసుకుంటే. మీ సగటు విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు పొందుటకు మూడు ఉదయం మరియు తరువాత సగటు ఆ మూడు రీడింగులను కోసం మీ పల్స్ పడుతుంది. కలిసి మూడు రీడింగులను జోడించు మరియు ఈ వంటి, మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు పొందుటకు మూడు ఆ సంఖ్య విభజించారు:

(72 + 76 + 74) / 3 = 74

1.                తరువాత, మీ గరిష్ట హృదయ స్పందనను కనుగొనటానికి.మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు పొందడానికి సాధారణ సూత్రం 220 నుండి మీ వయస్సు వ్యవకలనం ఉంది. ఈ మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు. ఉదాహరణకు, ఒక 34 ఏళ్ల గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు ఉంటుంది:

220 - 34 = 186

1.                అప్పుడు, మీ లక్ష్య హృదయ స్పందనను కనుగొనటానికి ఈ సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:
   
   టార్గెట్ హార్ట్ రేట్ = [(గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును - విశ్రాంతిలో హృదయ స్పందన రేటు) ×% తీవ్రత] + విశ్రాంతిలో హృదయ స్పందన రేటు
   
   సో, ఉదాహరణకు, పైన పేర్కొన్న ఉపయోగించి, 186 యొక్క ఒక గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు మరియు 74 విశ్రాంతిలో హృదయ స్పందన రేటు ఉంది 34 ఏళ్ల ఎవరు లక్ష్యాన్ని గుండె జోన్ లెక్కించేందుకు ఎలా ఇక్కడ:
   
   ఒక 50% టార్గెట్ హార్ట్ రేట్: [(186 - 74) × 0.50] + 74 = 130 bpm 
   ఒక 85% టార్గెట్ హార్ట్ రేట్: [(186 - 74) × 0.85] + 74 = 169 bpm 
   
   సో లక్ష్యం రేటును గుండె జోన్ 130-169 bpm ఉంటుంది.